过敏会影响你的情绪吗？

咳嗽、打喷嚏、眼睛发粘和流鼻涕会让你情绪低落吗？如果会，你不是一个人。即使我们非常欢迎春天的花朵和树上的花蕾，但如果您患有季节性过敏症，情况可能会有所不同。事实上，越来越多的研究表明过敏和情绪问题之间存在重要联系。

你可以做些什么来控制过敏和情绪
如果你不是愉快地呼吸着春天的清新气息，而是只想躲在室内为自己感到难过，那么你可能正在遭受季节性过敏对情绪的负面影响。不过，这种情况可以改善！

通过采取措施缓解和预防季节性过敏症状，并支持情绪平衡，您还可以享受春天令人兴奋的日子。控制过敏的一种方法是尝试减少您的整体组胺负荷，这样接触花粉就不会引发症状。这可能意味着尽可能解决您家中的霉菌和潮湿等问题。

您还可以通过避免高组胺和产生组胺的食物来减少组胺负荷。这些包括陈年奶酪、香肠和其他肉类、鱼（尤其是金枪鱼）、海鲜、葡萄酒和一些发酵蔬菜、坚果、柑橘、香蕉、番茄、茄子、蘑菇等。正确储存食物以减少变质（这会增加组胺含量）也很重要。冷藏或冷冻鱼、肉、海鲜和奶酪，并将其他食物储存在 4°C 或以下的真空包装中。 [10]

在过敏季节支持您的心理健康的方法包括：

在家中关闭窗户并使用 HEPA 空气过滤器；
外出旅行回家时更衣和淋浴；
减少或消除酒精（酒精会使过敏更严重）；
保持水分；
尝试获得足够的睡眠（如果这有助于缓解过敏症状，请使用加湿器）；
使用无菌水进行鼻腔冲洗以清除鼻窦中的过敏原；

益生菌
益生菌有助于治疗特应性疾病，尤其是儿童。对于患有季节性鼻涕的成年人，临床研究表明，常见益生菌菌株的组合可减轻过敏季节的症状并提高生活质量。

槲皮素
槲皮素是一种生物类黄酮，一种类似维生素的分子，在葡萄、苹果和洋葱等多种食物中少量存在。它可以稳定肥大细胞，使它们不太可能溢出组胺并引发过敏症状。寻找酶改性异槲皮素 (EMIQ)，这是一种为最佳吸收而开发的槲皮素。它已被证明可以减少花粉过敏的眼部症状，例如眼睛发痒、流泪。

蜂花粉
几个世纪以来，蜂花粉一直被用于解决各种问题，包括季节性过敏。它是花粉的混合物，由工蜂收集，与花蜜、酶、蜜蜂唾液和蜡一起装入小颗粒中。众所周知，蜂花粉营养丰富，含有氨基酸、维生素、矿物质、酶和脂肪酸。 （注意：对蜂产品过敏的人不宜食用蜂花粉。）

姜黄素
姜黄素以其缓解多种“炎症”的能力而闻名，是草本姜黄中的药用成分。由于鼻腔和鼻窦通道的炎症是过敏的主要特征，因此姜黄素被发现有助于缓解过敏性鼻炎的症状也就不足为奇了。通过改善气流和减少炎症化合物的产生，姜黄素可能有助于缓解充血、打喷嚏和流鼻涕。

辣根
过敏症状可能包括疼痛的鼻窦炎症。辣根含有称为硫代葡萄糖苷的化合物，有助于舒缓受刺激的呼吸道。它被德国委员会 E 指定为治疗上呼吸道感染的非处方药。不幸的是，你上次烤牛肉晚餐的那罐旧酱汁可能已经失去了它可能具有的任何药效。肠溶辣根片可保护胃部，同时提供一致水平的活性成分。辣根不仅仅是掩盖症状，还有助于治愈和减少症状持续时间。 （注意：如果您的鼻窦症状伴有发烧，请去看医生，因为这是感染的迹象。）

鼻腔冲洗
感觉很奇怪，但确实有效。研究表明，鼻腔冲洗可以帮助冲洗过敏原，清除鼻腔和鼻窦分泌物，并缓解过敏症状。使用稍微温热的蒸馏水或冷却至不超过 40°C 的沸腾自来水。将 1 杯准备好的温水与 1/2 茶匙食盐和 1/2 茶匙小苏打混合。当花粉数量高时，每天使用洗鼻壶或鼻窦上升瓶冲洗鼻道一到两次。